วิธีการ “โกง” ฮอร์โมนแห่งความสุข

วิธีการ “โกง” ฮอร์โมนแห่งความสุข

Dopamine
The “feel good” neurotransmitter that drives your brain’s reward system.
สารสื่อประสาทที่ให้เกิด “ความรู้สึกดี” ที่ขับเคลื่อนระบบการให้รางวัลของสมอง

Listen to upbeat music
ฟังเพลงจังหวะสนุกสนาน
Eat a sweet treat
กินขนมหวาน
Endorphins
The brain’s natural painkiller. Reduces stress and increases pleasure.
ยาแก้ปวดตามธรรมชาติของสมอง ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุข

Do some exercise
ออกกำลังกาย
Eat dark chocolate
กินดาร์กช๊อคโกแล๊ต
Serotonin
Mood stabilizer that improves sleep, reduces anxiety and increases happiness.
ตัวช่วยปรับอารมณ์ให้นอนหลับได้ง่าย ช่วยลดความเครียด และยังช่วยเพิ่มความสุข

Get some sunshine
รับแสงแดด (ช่วงเช้าน้า)
Practice meditation
ฝึกนั่งสมาธิ
Oxytocin
“Bonding hormone” released when we feel connected to people.
“ฮอร์โมนแห่งความผูกพัน” ซึ่งหลั่งออกมาเมื่อเรารู้สึกผูกพันกับผู้คน

Give a hug
กอดกัน
Hold hands
จับมือกัน
Tags: No tags